Eetschema's op maat

Wil je iedere dag voorzien zijn van een lekker, gezond en simpel recept?

Ja dat wil ik!

Eetschema's op maat

Ontvang iedere week een nieuw menu voor lekkere, gezonde en simpele recepten. 


  • Afgestemd op jouw doel (afvallen, op gewicht blijven of aankomen)
  • Wekelijkse boodschappenlijst bij elk menu
  • Makkelijk maaltijden vervangen
Bestel jouw eetschema's

Ontvang elke week een nieuw menu met simpele recepten op basis van je macro + caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst bij elk menu!

Hoe het werkt

Nooit meer zorgen maken over wat te eten

Kies een plan wat bij je past en start vandaag nog met jouw eerste weekmenu

Weekmenu's volledig op jou afgestemd

Sport je intensief of juist helemaal niet? Wil je afvallen of spiermassa opbouwen? Eet je glutenvrij, lactosevrij of liever zonder vlees of vis? Wat je doel en wensen ook zijn, ik stel voor jou elke week opnieuw het ideale menu samen.

* Alle menu's zijn opgesteld volgens wetenschappelijke richtlijnen gezonde voeding.

Start met je eerste weekmenu

Slim boodschappen doen

Ik stel weekmenu's kostenefficiënt en zonder restjes samen. Genereer met één druk op de knop een overzichtelijke boodschappenlijst en bestel al je boodschappen eventueel zelfs direct online.

Handig op mobiel

Altijd en overal toegang op jouw mobiele telefoon of ander mobiel device

Inmiddels gebruiken al meer dan 1000 mensen mijn weekschema's, zoals hen:

Ik gebruik nu al 3 maanden de weekschema's en ik vind het echt perfect! Het is heel erg gevarieerd, en ik kan zelf ook enigszins een keuze maken in wat ik lekker vind of niet. In 3 maanden tijd ben ik al 4 kilogram afgevallen door toch lekker en voedzaam te eten. Ik ben hier super enthousiast over dus ik zou dit zeker adviseren!
Olivia van den Berg
Ik ben sinds september 2022 gestart met de weekschema’s. De weekschema’s bieden mij een houvast, en ook vind ik de inspiratie fijn. Ik vind het fijn dat ik mijn intoleranties (lactose en gluten) heb door kunnen geven, en dat ik een persoonlijke macro-behoefte heb gekregen. Dit werkt veel fijner dan standaard of kant-en-klaar schema’s. Ik ben sinds september 2022 al 6 kilogram afgevallen.
Robert Bosch
Wat ben ik blij met de weekschema’s zeg! Geen gedoe meer, en ik hoef niet iedere week na te denken over wat we nu weer moeten eten.. Ik vind de applicatie heel gebruiksvriendelijk en de koppeling met de AlbertHeijn om daar boodschappen te bestellen is ideaal en maakt het nog makkelijker! Op deze manier vind ik een gezond leven een stuk makkelijker wat er ook voor zorgt dat ik het langer kan volhouden!
Sophie Dijkstra

Voordelen

1. Elke week een menu

Op basis van je persoonlijke macro's + caloriebehoefte

2. Allergie en dieet proef

Geef allergieën en dieetvoorkeuren door, zodat het menu aan jouw wensen wordt aangepast

3. Geen producten eten die je niet lust

Sluit producten die je niet lust uit van je weekmenu's.

4. Vervang maaltijden

Vervang maaltijden uit je weekmenu's met één klik.

5. Bewaar

Sla favoriete recepten op, die voorrang krijgen bij het samenstellen van je weekmenu

6. Makkelijk boodschappen doen

Maak met één klik op de knop een automatische boodschappenlijst voor de hele week. Bestel vervolgens je boodschappen met één klik online bij de supermarkt.

Ontbijt, lunch, diner of snack? Razendsnel klaar te maken of juist iets uitgebreider? Eiwitrijk of koolhydraatarm? Het kan allemaal!

Per maand

€14,99
Ontvang iedere week een eetschema op maat. Per maand opzegbaar
€5 korting

Per kwartaal

44,99
39,99
€13,33 per maand
Ontvang 3 maanden lang iedere week een eetschema op maat
€20 korting

Per jaar

€179,99
€149,99
€12,50 per maand
Ontvang 12 maanden lang iedere week een eetschema op maat

De perfecte combinatie

De weekschema's sluiten perfect aan bij de fitmetmarijemethode. Bestel de weekschema's in combinatie met de fitmetmarijemethode voor een combideal prijs.

Bestel de combideal

Hoe werkt het?

Geef eenmalig je gegevens op

Wanneer je je aanmeldt, vragen we je om gegevens als je gewicht, je leefstijl en je doel. Daarmee wordt je caloriebehoefte en de beste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten  berekend . Natuurlijk kun je deze gegevens later altijd nog wijzigen!

Ontvang jouw eerste weekmenu

Je ontvangt direct je eerste weekmenu, dat afgestemd is op jouw ideale macro’s en energiebehoefte. Zo eet je moeiteloos precies wat je lichaam nodig heeft. Bovendien blijft je dieet gevarieerd, want je krijgt iedere week weer een gloednieuw menu toegestuurd.

Haal boodschappen in huis

Genereer met één druk een overzichtelijke boodschappenlijst en bestel je boodschappen eventueel met 1 klik online (niet verplicht).

FAQ eetschema's

Welke functies krijg ik bij een abonnement?

Met een abonnement krijg je toegang tot de volgende functies:

Elke week een nieuw menu op basis van je macro + caloriebehoefte
Een automatische boodschappenlijst voor je weekmenu’s
De optie om je weekmenu's met 1 klik te importeren bij Albert Heijn (niet verplicht)
De optie om het aantal eetmomenten voor je weekmenu's in te stellen
De optie om intoleranties op te geven en producten die je niet lust uit te sluiten
De optie om maaltijden uit je weekmenu's met 1 klik te vervangen
De optie om favoriete recepten op te slaan in je profiel
De optie om je geadviseerde caloriebehoefte + macro’s te wijzigen
De optie om tussentijds je doelstelling te wijzigen

Kan ik mijn abonnement weer opzeggen?

Je kunt je abonnement op elk gewenst moment opzeggen.

Wanneer je een abonnement neemt , betaal je voor een bepaalde periode vooruit, afhankelijk van je gekozen abonnement. Je abonnement is per gekozen periode op te zeggen. Stuur een mailtje naar info@mypersonalprogress.nl om jouw abonnement te beëindigen.

Hoe snel kan ik resultaat verwachten?

Wanneer je ervoor kiest om af te vallen kun je met onze weekmenu’s ongeveer 1 kg per week afvallen, afhankelijk van je beginsituatie. Wanneer je juist voor gewichtstoename kiest kom je wekelijks 0,1 tot 0,3 kg aan.

Snellere gewichtsveranderingen zijn onverstandig: ze leiden tot terugval op de lange termijn, tekorten aan bepaalde voedingsmiddelen of juist overmatige vetopslag. We raden je daarom niet aan om sterk van onze geadviseerde verhoudingen af te wijken.

Kan ik tussentijds mijn doelstelling aanpassen?

Ja, je hebt via je profiel de optie om je gegevens zoals je gewicht en doelstelling aan te passen. Wij rekenen dan opnieuw je caloriebehoefte + macro’s uit en passen je nieuwe menu’s hierop aan. Zo kun je dus heel makkelijk periodes van vetverlies afwisselen met periodes waarbij je meer focust op spieropbouw.

Waar is de berekening van kilocalorieën en macronutriënten op gebaseerd?

Je aanbevolen hoeveelheid kilocalorieën wordt berekend met behulp van de Harris en Benedict-formule, een veelgebruikte formule om de energiebehoefte te bepalen. De uitkomst vermenigvuldigen wij met een factor die geschikt is om op een verantwoorde manier af te vallen of aan te komen. Hiermee voorkom je het welbekende ‘jojo-effect’.

Binnen je geadviseerde caloriebehoefte worden de macro’s op basis van je sportieve activiteit bepaald. Hierbij houden wij rekening met wetenschappelijke richtlijnen voor gezonde voeding. Je hebt (optioneel) de mogelijkheid om je geadviseerde caloriebehoefte + macro’s naar eigen wens te wijzigen.

Hoe ingewikkeld zijn de weekmenu’s?

Absoluut niet ingewikkeld! Het doel is om gezond eten voor iedereen toegankelijk te maken, juist ook als je een drukke baan hebt of veel onderweg bent. Daarom voldoen alle recepten in je weekmenu’s aan de volgende richtlijnen:

Weinig ingrediënten
Makkelijk mee te nemen
Snel te bereiden
Betaalbaar
Smakelijk

Weekschema's op maat

Ontvang iedere week een nieuw menu voor lekkere, gezonde en simpele recepten


  • Afgestemd op jouw doel
  • Wekelijkse boodschappenlijst bij elk menu
  • Makkelijk maaltijden vervangen